【2022猛暑】暑さを乗り切る心構えとアイテム【覚書】

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こんにちは、Sunnyです。

2022の夏は、7月から「かつてない暑さ…！」というニュースが世界各地から飛び込んできていました。

世界中どこにも逃げ場所がない（むしろ自然発火とかないだけ日本はマシなの？）と思うレベル。

来年からもまた暑いんでしょうね。

忘備録として、暑さをしのぐ知恵をまとめておきます。

もくじ

１．暑気順応

２．クール成分アイテム多用

３．靴下、お風呂の効用

４．汗を流そう

５．熱を逃がす食べ物

６．衣服は風通しよく

７．麻素材は最高

８．樹液シート（睡眠大事）

９．香りを変えてみる

１０．クエン酸

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暑さを乗り切る心構えとアイテム

１．暑気順応

「しょきじゅんのう」と読みます（同意のほかの良い方もあり）

人間の身体は暑さにも慣れますが、10日ぐらいかかります。汗をかきなれていないうちは、体温調節も上手くいきません。

夏が始まったら、無理をせず「体を慣らす期間だな～」とゆったり構えることも大切です。

でも準備はしておく

２．クール成分アイテム多用

入浴剤、ボディーソープ、洗顔、シャンプー、スプレー、拭くシートなどなど、日本にはこの手のアイテムがたくさんあります。

入浴剤、ボディーソープ、洗顔は毎年導入していましたが、今年はついにシャンプーまで導入してしまいました。普段満足して使っているところに「プラス」するのは二の足を踏みますが、こんなに幸せになれるなんて！と感激しました。

（メリットを買ったのですが、メリットはリンス成分入りで、一本で済むのも素晴らしかったです）

洗顔は、じつは男性用のクールが強そうなやつが好きです… マスク荒れも収まったので、「しっかり洗うのが正解なのかな？」と思いました。

某社長もおすすめな「シーブリーズ」。

シャンプーは韓国コスメです、ボトルおしゃれ！

３．靴下、お風呂の効用

熱中症対策で、扇風機でもエアコンでも使うべきですが、靴下をはいておくと身体の自律神経が保たれる気がします。寝るときも靴下です。（100均でいいので、夏っぽいのを買って気分をあげましょう）

あと、お風呂にじんわりはいると、からだの調子が整う感じします。

（暑さをごまかすためには →９へ）

派手にいこう！サンダルに合わせてもきまります♪

４．汗を流そう

気負う必要はありません。バスタブの残り湯をかぶるのでもいいのです（日本の習性万歳）

汗のベタベタが洗い流されると、

◎衣服の張り付きがなくなり、涼しく感じる

◎皮膚が呼吸しやすくなり、涼しく感じる

◎体深部の温度が下がり、涼しく感じる

不快感とともに雑菌も洗浄され、良いことだらけ。

考える前に、風呂場に飛び込みましょう。

さっと！流すだけでOK！

５．熱を逃がす食べ物

夏が旬の野菜や、マクロビで「陰」とされている食材を調べてみましょう。

旬のものを食べると、身体も季節に合っていきます。

参考になるサイト：PO'ｓFactory ブログ

https://www.organic-po.com/blog/%E4%B8%AD%E5%8C%BB%E5%AD%A6/index2.php

６．衣服は風通しよく

肌に張り付かない、ふわっと風が入るような服装が涼しいです。

袖ぐり、胸元からチラッと中が見えるのには注意。

私はこの時期、カップ付きブラを採用します（一枚でも少なく着たいから、という理由もあります）

袖の空きが広いと涼しい♪

フリルデザインでかわいい～

７．麻素材は最高

布の種類でばつぐんに通気性が良いのは「麻」。リネン、リンネルです。

無印良品のパジャマは年単位の投資になります。

本当に気持ちよくてリラックスできますよ。

これは別メーカー様。麻は気持ち良いですよ～

８．樹液シート（睡眠大事）

暑いから、だるいから、で眠れないのを放置したら、次の日には確実に熱中症のリスクが上がります。

ダイソー以外にもセリア、キャンドゥでも見かけるようになりました（包帯とか衛生用品のコーナーにあることが多いです）　１回分１１０円は高コスパです。

寝つきが良くなり、朝まで熟睡できる。副作用もないのが嬉しい。

夏の元気は快眠から！

１枚＝片足分、なので気を付けて（汗）

↑は100円ショップよりお安い♪

９．香りを変えてみる

鼻から入ってくる香りを工夫してみましょう。

ミント系、アクア系、オーシャン、クール、マリン などなど。

ずいぶん違ってくるものです。香りの場は、空間のほか、身に着ける、身を浸す（入浴剤）、身に使う（ソープ類、コスメ類）など沢山あります。

身体のもとめるままに♪

１０．クエン酸

回復サイクルが追いつかなくなって、疲れが抜けない…となってしまったら、レモンや梅干しに含まれる「クエン酸」を意識してみてください。

強力に、サイクルを回してくれるそうです。

お酢を使った料理を積極的に取り入れるのもおすすめです。

消化機能も弱まることがあります。浅漬けなどは簡単＆食べやすいですね。

日本の誇る食材、梅干し！最強！

ジュースみたいに飲める果物の酢：パックでさらに手軽♪

まとめ

軽♪

たのしみはいっぱいあるんだぜ！

暑くなった時に体調を調えるアイテム＆生活の工夫を10項目書きました。一気には無理でも、試せるところから試してみてください。心地よさを感じられたら、あなたの身体は本来の回復力を発揮して、夏を楽しいものにしてくれるでしょう。

いつも笑顔で元気でいたいですね！

＜Sunny＞